2016的夏天終於要來了!!
為了9月的沖繩之旅
C小編、L小編、K小編組成了【夏日作戰小組】
擬制了完美曲線瘦身計畫!
跟著我們一起甩開肥肉 甩開它! 甩開它! 甩開它!
化身最纖細的沙灘女孩!!
⇩2016夏日辣妹完勝配件⇩
纖細水蛇腰 完美馬甲線 
在練功之前
先來一段 '超逗趣' 的短片!!
放鬆一下臉部肌肉吧!!XD
PS.國外科學家研究 大笑1分鐘相當於運動了45分鐘喔!!
而且大笑時消耗的熱量要比不笑時多出20% 
快笑啊!!快笑啊!!快笑啊!!
如果您喜歡覺得有趣的話,可以幫我們分享出去唷~(很想紅的團體!!)
一起分享歡樂分享愛阿~
好啦!!好啦!!該面對的還是要面對!!
---- 衝仨夥 ---
再見米其林第一招
扭腰旋轉
這個動作顧名思義就是!!
左右扭轉腰上的肥肉!!!
首先 先將身體後躺,成45度角
只有臀部與腳跟是貼地唷!(目的在增加核心肌群的力量!)
雙手輕放耳朵兩側 左右扭轉上身!
(扭轉幅度要大!要大!要大!)
切記全程保持核心肌群用力喔!
一天十組並持之以恆,就能練出辣妹腰!
放鬆一分鐘再繼續 下一招~
---- 衝仨夥 ---
再見米其林第二招
核心撐地
此動作好稱一天1分鐘 一個月就能練出
六塊肌 馬甲線
初學者可以先從做30秒、休息30秒開始!!
重點整理!
1.後腦杓、背部與臀部需呈現一直線。
2.縮小腹，臀部微微向前傾，避免臀部下沉。
3.縮下巴，讓脊椎呈現自然曲線。
4.搭配呼吸用鼻子吸氣，嘴巴吐氣。
得心應手後 可以進階為一分鐘為一組喔!
不錯!不錯!大家都熬過來了!!
笑一笑一分鐘 再繼續 最後一招~
---- 衝仨夥 ---
再見米其林第三招
撐地後拉
雙腳寬度與肩寬等寬 並保持臀部高度
初學者 可以先以手掌撐地
運用核心肌群的力量維持身體的平衡
先抬起右手手肘靠近身體 在換抬起左手
運動過程都要穩定不要左右晃動唷
加強強度 可以以拳頭撐地唷
恭喜老爺賀喜夫人~
你離A4腰 更進一步囉!
---- 衝仨夥 ---
再見米其林完整版
一起動起來!一起健康美美的迎接今夏吧!
運動甜心必備
 |
 |
 |
|---|
運動也可以很美很時尚!
Shopping Korea正韓空運旗艦店
讓您成為最時尚最美的運動甜心!
運動甜心館 : http://goo.gl/JDtn3b
夏天必備最辣泳裝特輯!!
泳裝特輯 : http://goo.gl/EgHKRY
好康報你哉!!韓國直送 卻 全館免運!!! 還不快去買!
衝仨夥在此下台一鞠躬!非常感謝您的熱情參與!!
偷偷告訴你 下週是瘦腿特輯喔!
如果您的親朋好友 也想除掉惱人象腿
快告訴他!!
快分享!! 快分享!! 快分享!!
讓我們每週一起動ㄘ動ㄘ吧!
很讚吧!很讚吧!!很讚吧!!
Shopping Korea正韓空運旗艦店
 |
LINE:shoppingkorea_line |
|---|---|
| 加入LINE 好友 |
|
| 線上即時客服 專屬優惠不漏接! |
留言列表
