炎炎夏日 經典必備商品
短褲 短裙 比基尼!!
但是最重要的!還是要有一雙修長美腿!!
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來來來~SK的水水們有福囉!!
今天我們邀請到專業級的美腿達人!!
衝 仨 大
來拯救大家的象腿
阿~阿~阿~
每天!每天!每天!只要3個動作!!
就可以跟你的 大腿內側脂肪 大腿外側肥肉 壯碩蘿蔔腿
Say Goodbye
親愛的水水!!我們要開始囉!!跟著我們動起來吧~~
--- 衝仨夥 ---
打擊大象腿第一招
金雞獨立 
這個動作可以消除大腿外側肥肉喔!!!
首先 縮小腹 夾臀 雙手向兩側延伸，
站穩後，將右腿抬置左大腿上，並保持身體平衡!!!
雙手慢慢地向頭頂伸展，過程中要 持續 縮小腹! 夾臀!
維持平衡 不要晃動!!
這時候你的腿一定會很酸很酸!!
ps.雙手越往上延伸，還可以瘦到手臂喔!!
這個動作只要維持30秒,每天10組!!
就可以消除最惱人的大腿外側肥肉!!
還可以雕塑腿部線條喔!!好棒~好棒~好棒喔~
是兩隻腳各10組喔!!
只要持續一個月!!保證看得見效果!!
--- 衝仨夥 ---
打擊大象腿第二招
側抬腿
側臥時記得身體成一直線!
上身放鬆不要出力，腹部核心用力 維持身體平衡!!
扳腳背成90度，慢慢抬起左腳
記得要 抬到 最高 最高 最高點
是用腹部力量!維持身體平衡喔!! 全程需保持一直線
這個動作一分鐘為一組，每天3組
可以瘦 大腿內側脂肪 大腿外側肥肉
還可以加碼練出性感馬甲線喔!!
是不是很厲害啊!!
記得!!是兩隻腳各3組喔!!別想偷懶!!
只要有決心!!什麼事都辦得到!!
圖片來自：boredpanda.com
人人都可以是 beautyleg 女神
--- 衝仨夥 ---
打擊大象腿第三招
側臥腰離地
此動作為 側抬腿的進階版!!!
有效率的燃燒大腿內側 與側腰脂肪!!
重點在左腳需維持90度
核心用力 抬起右腳 抬起他~~
記得!右腳須用力伸直 扳腳背!!
這個動作15下為一組，每天3組
擁有水蛇腰與修長腿啊!!!
看看衝仨大的美腿就知道了!!
還不快跟上!!獨家密技大公開阿~~
GO！ＧＯ！ＧＯ！
---- 衝仨夥 ---
打擊大象腿完整版
夏日美腿完勝裝備
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私心絕對！SK水水有福了！！Ｋ編要分享超優夏日好物
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～番外篇～
在ｋ編還沒認識衝仨大之前！
一直覺得上帝很不公平！！為什麼有的人就是吃不胖！！！
後來才發現！！瘦子也是會運動保養！！沒有天生瘦子！
像衝仨大每天每天量體重！！變重隔天就少吃點
ｋ編覺得這 很重要！很重要！很重要！
ＮＧ減肥
不要懶惰找藉口！ 不要亂吃減肥藥！ 不要節食不吃！
只要有正確觀念，減肥就不是夢！！
要規律運動 多吃纖維食物 多喝水 不要喝含糖飲料
３３３運動法則 每週動３次 每次超過３０分鐘 心跳每分鐘１３０下
不但可以變瘦 還可以促進新陳代謝 改善身體機能 變美 變健康！
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快邀你的兄弟姊妹 爸爸媽媽 爺爺奶奶
一起瘋養身 瘋運動吧！
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